Bayangkan ini: Anda masuk ke dapur Anda dan disambut oleh buah-buahan dan sayuran segar, beberapa sisa dada ayam dari malam sebelumnya, secangkir yogurt Yunani, dan sepotong besar kue cokelat yang Anda bawa pulang beberapa hari yang lalu dari rekan kerja Anda. pesta ulang tahun. Anda lapar dan kue coklat itu memanggil Anda – godaan menguasai Anda dan Anda menurunkan 600 kalori yang hampir seluruhnya terdiri dari gula dan lemak. Untungnya, godaan semacam ini (dan label harga 600 kalori) sangat dapat dihindari jika Anda mempelajari cara menyimpan dapur dengan benar.
Hilangkan Junk Food
Cara paling ugdewa sederhana untuk menghindari menyerah pada godaan adalah dengan menyingkirkannya. Isi lemari es dan dapur Anda dengan buah-buahan dan sayuran segar, biji-bijian, daging tanpa lemak, dan kacang-kacangan sehingga ketika Anda lapar, Anda hanya memiliki pilihan yang sehat untuk dipilih.
Buat Daftar Belanjaan
Dan berpegang teguh pada itu. Tim pemasaran profesional melakukan segala yang mereka bisa untuk membuat produk mereka terlihat sangat menarik di rak-rak toko kelontong; jadi jika Anda tidak hati-hati, Anda akan menjadi orang yang melakukan pembelian impulsif yang konyol. Mengakali trik murah dan merencanakan apa yang akan Anda beli sebelumnya. Saat Anda menurunkan keranjang, pastikan setiap barang yang Anda beli ada dalam daftar. Jika tidak, buang saja.
Simpan Makanan di Dapur
Tidak jarang orang memiliki simpanan makanan di suatu tempat di kamar tidur atau ruang keluarga mereka sehingga mereka memiliki akses yang mudah ketika mereka lapar. Tentu itu nyaman, tetapi dapat dengan mudah mengakibatkan kasus makan berlebihan yang buruk. Dengan menyimpan semua makanan Anda di dapur, Anda memaksa diri Anda untuk lebih memikirkan pilihan makanan Anda. Jika Anda akan makan sesuatu di luar dapur, bawalah hanya bagian Anda dan tinggalkan sisanya di tempatnya. Bagian dari menghindari godaan hanya mempersulit diri Anda untuk makan berlebihan.
Makan Berbagai Makanan
Kebosanan dapat menyebabkan dorongan makanan cepat saji yang hanya akan memberi kita lebih banyak kesempatan untuk menyerah pada godaan. Hanya karena Anda harus membuat daftar belanjaan sebelum berbelanja, bukan berarti Anda tidak bisa mencoba hal baru. Lihat iklan di koran lokal Anda – jika ada yang terlihat bagus, lakukan riset lebih lanjut dan lihat apakah Anda dapat menemukan label nutrisi secara online. Jika Anda menyukai apa yang Anda lihat, catatlah di daftar Anda dan pertimbangkan untuk membelinya saat berikutnya Anda berbelanja bahan makanan. Dengan cara ini Anda akan memiliki kesempatan untuk menambahkan variasi pada makanan Anda tanpa membuat keputusan yang terburu-buru dan impulsif saat Anda berada di toko bahan makanan.
Dapatkan Keluarga dan Teman Anda On-Board
Jika seseorang memiliki masalah judi, mereka mungkin tidak boleh bergaul dengan orang-orang yang bermain poker setiap malam. Prinsip yang sama berlaku untuk orang-orang yang mencoba untuk mempertahankan diet mereka tetapi takut menyerah pada godaan. Saya sama sekali tidak menyuruh Anda untuk meninggalkan teman dan keluarga Anda – pastikan mereka tahu bahwa Anda mencoba makan dengan baik sehingga mereka bukan orang yang secara tidak sengaja menggoda Anda untuk menyimpang dari diet Anda.