togel online terpercaya

Post thumbnail

Permainan lotre seperti Texas Lotto, Mega Jutaan, Powerball dll tampaknya rumit, tetapi tidak. Ada beberapa strategi yang dapat digunakan untuk meningkatkan peluang memenangkan permainan. Game ini sekarang telah berubah dan mengikuti urutan yang dapat dihitung dan diprediksi. Bermain dengan strategi yang tepat pasti akan memungkinkan Anda untuk mendapatkan angka yang menang. Satu pemain telah bekerja selama bertahun-tahun dan sekarang telah menemukan cara untuk mendapatkan kode lotre yang benar, yang dapat memberikan pola dan tren lotre. Teknik analisis permainannya mengejutkan semua orang, termasuk otoritas lotere.

Jika Anda seorang pemain lotre, jangan bergantung pada keberuntungan Anda untuk menjadi pemenang, cobalah belajar cara menganalisis permainan untuk mendapatkan angka pemenang. Anda dapat bergabung atau membentuk sekelompok pemain yang dapat mengikuti teknik ini dan mendapatkan kemenangan. Pertama, mulailah mencatat angka-angka pemenang sebelumnya dalam sebuah buku atau Anda dapat menggunakan beberapa perangkat lunak atau program yang tersedia hari ini untuk menghitung semua kombinasi angka yang mungkin berdasarkan pada sejarah permainan.

Mulai gunakan teknik aplikasi kode lotere ini untuk mendapatkan pola togel online terpercaya yang benar. Mengetahui pola lotre yang tepat akan memberi Anda tren dan angka kemenangan untuk setiap permainan lotre yang Anda mainkan. Teknik ini menganalisis pola lotere adalah salah satu yang terbaik dibandingkan dengan sistem lain yang tersedia saat ini. Strategi ini diterapkan dalam permainan yang berbeda akan menggandakan atau bahkan melipattigakan peluang Anda untuk menang.

Alih-alih memilih angka berdasarkan mimpi, tanggal dan horoskop penting belajar dan coba gunakan teknik ini untuk menganalisis permainan dan menghitung angka yang menang. Biarkan strategi ini ‘bermain’ untuk Anda alih-alih menunggu hari keberuntungan. Bergabunglah dengan tim yang menggunakan pola lotre dan sistem kode hadiah ini dan menjadi jutawan dalam semalam.

bola bola

Sepakbola Stamina, sepak bola Daya Tahan.

Mungkin titik paling penting adalah bahwa Sepakbola bukan olahraga aerobik, bukan itu apa yang Anda sebut sebuah “Interval-Sport”, seperti kebanyakan tim-olahraga.

Itu tidak berarti energi-sistem aerobik tidak terlibat -tentu saja mereka!

Namun agen sbobet adalah pada sistem energi non-aerobik, berarti kita sedang melihat di sini di kegiatan atletik non-aerobik (penekanan).

Apa artinya?

Artinya jangan buang waktu, energi, dan massa otot Anda (itu katabolik) dengan latihan aerobik!

Itu yang besar, karena setelah semua: pemain sepak bola hanya memiliki begitu banyak waktu dan energi untuk pelatihan dan pemulihan tersedia !!

Louis Van Gaal, dalam bukunya Ajax-Era, tampaknya telah pertama pelatih premier liga telah menyadari hal ini. Akibatnya ia mengubah semua daya tahan kerja ke interval set-up dan berbalik Ajax dari tim sudah sangat baik ke mungkin yang terbaik satu waktu.

Telah menunjukkan bahwa kecepatan, kelincahan dan meledak-ledak penurunan dengan meningkatnya kebugaran aerobik. Keduanya tidak kompatibel.

Juga, dengan terlalu banyak joging (yang merupakan gerakan yang relatif lambat) Anda dapat benar-benar mengajarkan tubuh Anda menjadi lambat !!

Setiap disebut “aerobik-Base” bekerja untuk -as olahraga non aerobik sering dilakukan pasca-musim / awal off-musim-tidak hanya tidak perlu, itu juga kontra-produktif dan bahkan dapat merusak.

EST (Energi Sistem Pelatihan)

Untuk pemula biasanya sepak bola olahraga-pelatihan, permainan latihan dan permainan kompetitif sendiri lebih dari cukup dalam hal pelatihan daya tahan.

Anda ingin mengatur prioritas Anda benar:

Seperti disebutkan, hanya ada yang banyak waktu di siang hari, dan hanya itu banyak energi tersedia untuk pelatihan dan pemulihan …

Di sini kita akan melihat bentuk yang paling sederhana mungkin periodizing EST, alias Sepakbola Daya Tahan Spesifik Pelatihan:

Kita mulai dengan Atp / Daya Pc dan progresif pindah ke Atp / Pc Kapasitas, hanya segera Pre-Season. Jenis pekerjaan juga secara otomatis meningkatkan sistem tenaga aerobik agak, sebagai efek samping menguntungkan, Anda mungkin mengatakan.

Durasi: 12 minggu

Linear Progresi dalam contoh ini

Enam Fase 2 minggu setiap = 12 minggu program total.

Minggu 1-2: 10x10m-mulai, sisanya 120 detik
(setelah tepat pemanasan, lakukan 10 set 10 meter dimulai dengan 2 menit istirahat di antara)

Minggu 3-4: 6×10 / 10m-mulai, 90 detik sisanya
(10 meter start, mengubah, 10 meter mulai kembali Aka Cutting-Drills / Bunuh diri-Style 1,5 menit istirahat..)

Minggu 5-6:. 5×10 / 15 / 10m, 60-an.
(sama, Bunuh diri-Style bor Cutting, 10, mengubah, 15 kembali, putar untuk beristirahat 10. Satu menit lagi di sini)

Minggu 7-8: 6×10 / 15/15, 30-an.

Minggu 9-10: 7×10 / 15/20/10 20-an.

Minggu 11-12: 8×10 / 15/20/15/10, 10s.

Seperti yang Anda lihat, TUT (Waktu Under Tension) per set meningkat sedangkan interval istirahat menurun secara progresif.

Untuk penjelasan lebih lanjut: sehingga dua minggu terakhir Anda melakukan Tabata-Style Cutting Bor terdiri dari (setelah pemanasan yang tepat) 8 set 10 meter, mengubah, 15, mengubah, 20, mengubah, 15, mengubah, 10 meter. Kemudian, setelah hanya 10 detik istirahat, Anda ulangi untuk total 8 set. Sebuah EST sangat pendek dan sangat keras.

Anda harus melakukan tiga tahap pertama awal: hari atau dalam sesi latihan, ketika pemain masih fresh.The menyelesaikan tiga fase yang terbaik dilakukan sebagai “Finisher”, jadi setelah sesi dan pada akhir hari pelatihan . Melakukan mereka pertama akan berkompromi kualitas semua pekerjaan lain.