daftar judi bola

bola bola

Sepakbola Stamina, sepak bola Daya Tahan.

Mungkin titik paling penting adalah bahwa Sepakbola bukan olahraga aerobik, bukan itu apa yang Anda sebut sebuah “Interval-Sport”, seperti kebanyakan tim-olahraga.

Itu tidak berarti energi-sistem aerobik tidak terlibat -tentu saja mereka!

Namun agen sbobet adalah pada sistem energi non-aerobik, berarti kita sedang melihat di sini di kegiatan atletik non-aerobik (penekanan).

Apa artinya?

Artinya jangan buang waktu, energi, dan massa otot Anda (itu katabolik) dengan latihan aerobik!

Itu yang besar, karena setelah semua: pemain sepak bola hanya memiliki begitu banyak waktu dan energi untuk pelatihan dan pemulihan tersedia !!

Louis Van Gaal, dalam bukunya Ajax-Era, tampaknya telah pertama pelatih premier liga telah menyadari hal ini. Akibatnya ia mengubah semua daya tahan kerja ke interval set-up dan berbalik Ajax dari tim sudah sangat baik ke mungkin yang terbaik satu waktu.

Telah menunjukkan bahwa kecepatan, kelincahan dan meledak-ledak penurunan dengan meningkatnya kebugaran aerobik. Keduanya tidak kompatibel.

Juga, dengan terlalu banyak joging (yang merupakan gerakan yang relatif lambat) Anda dapat benar-benar mengajarkan tubuh Anda menjadi lambat !!

Setiap disebut “aerobik-Base” bekerja untuk -as olahraga non aerobik sering dilakukan pasca-musim / awal off-musim-tidak hanya tidak perlu, itu juga kontra-produktif dan bahkan dapat merusak.

EST (Energi Sistem Pelatihan)

Untuk pemula biasanya sepak bola olahraga-pelatihan, permainan latihan dan permainan kompetitif sendiri lebih dari cukup dalam hal pelatihan daya tahan.

Anda ingin mengatur prioritas Anda benar:

Seperti disebutkan, hanya ada yang banyak waktu di siang hari, dan hanya itu banyak energi tersedia untuk pelatihan dan pemulihan …

Di sini kita akan melihat bentuk yang paling sederhana mungkin periodizing EST, alias Sepakbola Daya Tahan Spesifik Pelatihan:

Kita mulai dengan Atp / Daya Pc dan progresif pindah ke Atp / Pc Kapasitas, hanya segera Pre-Season. Jenis pekerjaan juga secara otomatis meningkatkan sistem tenaga aerobik agak, sebagai efek samping menguntungkan, Anda mungkin mengatakan.

Durasi: 12 minggu

Linear Progresi dalam contoh ini

Enam Fase 2 minggu setiap = 12 minggu program total.

Minggu 1-2: 10x10m-mulai, sisanya 120 detik
(setelah tepat pemanasan, lakukan 10 set 10 meter dimulai dengan 2 menit istirahat di antara)

Minggu 3-4: 6×10 / 10m-mulai, 90 detik sisanya
(10 meter start, mengubah, 10 meter mulai kembali Aka Cutting-Drills / Bunuh diri-Style 1,5 menit istirahat..)

Minggu 5-6:. 5×10 / 15 / 10m, 60-an.
(sama, Bunuh diri-Style bor Cutting, 10, mengubah, 15 kembali, putar untuk beristirahat 10. Satu menit lagi di sini)

Minggu 7-8: 6×10 / 15/15, 30-an.

Minggu 9-10: 7×10 / 15/20/10 20-an.

Minggu 11-12: 8×10 / 15/20/15/10, 10s.

Seperti yang Anda lihat, TUT (Waktu Under Tension) per set meningkat sedangkan interval istirahat menurun secara progresif.

Untuk penjelasan lebih lanjut: sehingga dua minggu terakhir Anda melakukan Tabata-Style Cutting Bor terdiri dari (setelah pemanasan yang tepat) 8 set 10 meter, mengubah, 15, mengubah, 20, mengubah, 15, mengubah, 10 meter. Kemudian, setelah hanya 10 detik istirahat, Anda ulangi untuk total 8 set. Sebuah EST sangat pendek dan sangat keras.

Anda harus melakukan tiga tahap pertama awal: hari atau dalam sesi latihan, ketika pemain masih fresh.The menyelesaikan tiga fase yang terbaik dilakukan sebagai “Finisher”, jadi setelah sesi dan pada akhir hari pelatihan . Melakukan mereka pertama akan berkompromi kualitas semua pekerjaan lain.

Poker Poker

Artikel ini ditujukan untuk pemain poker online menengah atau lanjutan yang ingin pindah ke tingkat berikutnya dengan membangun kepercayaan diri mereka.

Pernahkah Anda merasa seperti setelah bergabung dengan meja poker online, pemain lain sepertinya tahu apakah Anda memiliki tangan yang kuat atau tidak? Jika Anda mulai bertaruh dengan tangan monster, semua orang akan melipat. Atau jika Anda memiliki kekuatan tangan menengah, lawan Anda akan bertaruh berat, memaksa Anda untuk melipat.

Jangan putus asa, ini adalah perasaan sbobet indonesia yang sangat umum. Dan alasan paling umum adalah Anda tidak menggunakan alat-alat yang digunakan lawan Anda untuk melawan Anda, menempatkan Anda pada posisi yang kurang menguntungkan. Ada segala macam alat bantu poker online dan itu jauh dari jelas untuk mengetahui mana yang benar-benar berguna dan kuat.

Alat poker paling ampuh jika Anda bermain di Web adalah tampilan kepala, a.k.a. HUD. Program-program yang sangat tajam ini menciptakan lapisan transparan di atas meja poker yang menunjukkan gaya bermain dan kecenderungan lawan Anda. Ada dua jenis HUD, yang mengandalkan database lokal dan yang didasarkan pada basis data histori tangan yang besar.

Local HUDs adalah ekstensi atau bagian dari program seperti Hold’em Manager atau PokerOffice. Perangkat lunak ini mengumpulkan semua tangan yang telah Anda mainkan online dan mengatur ulang data untuk mengekstrak karakteristik semua pemain yang Anda hadapi di masa lalu. Kelonggaran / kekakuan dan kepasifan / agresi diukur dan ditampilkan di atas setiap pemain. Sehingga Anda langsung tahu apa jenis pemain yang Anda hadapi.

Kebanyakan orang sudah tahu dan menggunakan produk semacam itu. Rahasia pertama adalah bahwa jika Anda ingin mendapatkan keuntungan tambahan, Anda dapat membeli data sejarah tangan yang ditambang. Dengan demikian, Anda dapat menambahkan informasi tentang pemain yang belum pernah Anda hadapi sebelumnya. Jadi pada saat Anda duduk di sebelah GoldenDonk33 misalnya, Anda mungkin langsung tahu bahwa ia adalah hiu yang berbahaya.

Alternatif lain jika Anda tidak memiliki informasi semacam itu, mungkin Anda harus membayar beberapa tumpukan sebelum Anda cukup bermain untuk database lokal Anda untuk mendapatkan pembaruan dan untuk menunjukkan kecenderungan pemain ini. Perhatikan bahwa ada vendor yang menjual sejarah tangan dari kamar poker seperti pokerstars atau poker tilt penuh, yang tidak menyukai praktik seperti itu. Tetapi tidak ada yang dapat mereka lakukan karena ilegal bagi mereka untuk memindai informasi komputer pribadi Anda untuk mendeteksi pembelian tersebut.

Rahasia pertama ini merupakan metode untuk meningkatkan database pelacak poker lokal Anda dengan membeli sejarah tangan, jika Anda sudah menggunakan perangkat lunak tersebut atau jika Anda memutuskan untuk mulai menggunakannya. Dalam kisaran alat poker yang sama, dan ini adalah rahasia kedua, ada produk yang merupakan pelacak poker jarak jauh. Produk ini membawa keseluruhan konsep ke level baru.

Program ini disebut poker-edge. Apa keunggulan poker adalah mengumpulkan jutaan tangan melalui Internet dengan menggunakan pasukan komputer yang diperbudak yang tugasnya hanya untuk terhubung ke satu di antara seratus kamar poker online dan untuk merekam sejarah tangan. Hasil akhir dari aktivitas pengumpulan data besar-besaran poker adalah bahwa ini membantu menghasilkan HUD yang sangat kaya informasi untuk Anda. Tetapi Anda tidak perlu memelihara perangkat pelacak poker lokal atau membeli sejarah tangan. Semua pekerjaan latar belakang seperti itu dilakukan secara otomatis untuk Anda. Hasil akhir adalah sama kecuali bahwa statistik pemain poker-tepi ‘adalah besar.

Ini adalah masalah pilihan jika Anda memutuskan untuk memiliki database poker lokal yang disempurnakan atau jika Anda lebih suka memiliki HUD remote otomatis. Tetapi jika Anda gagal menggunakan setidaknya satu dari dua rahasia untuk membangun kepercayaan di online poker, maka Anda hampir pasti bertanya-tanya pada saat-saat bagaimana tampaknya lawan Anda tahu kekuatan tangan Anda. Tapi kamu tidak.