bandar bola terpercaya

bola bola

Sepakbola Stamina, sepak bola Daya Tahan.

Mungkin titik paling penting adalah bahwa Sepakbola bukan olahraga aerobik, bukan itu apa yang Anda sebut sebuah “Interval-Sport”, seperti kebanyakan tim-olahraga.

Itu tidak berarti energi-sistem aerobik tidak terlibat -tentu saja mereka!

Namun agen sbobet adalah pada sistem energi non-aerobik, berarti kita sedang melihat di sini di kegiatan atletik non-aerobik (penekanan).

Apa artinya?

Artinya jangan buang waktu, energi, dan massa otot Anda (itu katabolik) dengan latihan aerobik!

Itu yang besar, karena setelah semua: pemain sepak bola hanya memiliki begitu banyak waktu dan energi untuk pelatihan dan pemulihan tersedia !!

Louis Van Gaal, dalam bukunya Ajax-Era, tampaknya telah pertama pelatih premier liga telah menyadari hal ini. Akibatnya ia mengubah semua daya tahan kerja ke interval set-up dan berbalik Ajax dari tim sudah sangat baik ke mungkin yang terbaik satu waktu.

Telah menunjukkan bahwa kecepatan, kelincahan dan meledak-ledak penurunan dengan meningkatnya kebugaran aerobik. Keduanya tidak kompatibel.

Juga, dengan terlalu banyak joging (yang merupakan gerakan yang relatif lambat) Anda dapat benar-benar mengajarkan tubuh Anda menjadi lambat !!

Setiap disebut “aerobik-Base” bekerja untuk -as olahraga non aerobik sering dilakukan pasca-musim / awal off-musim-tidak hanya tidak perlu, itu juga kontra-produktif dan bahkan dapat merusak.

EST (Energi Sistem Pelatihan)

Untuk pemula biasanya sepak bola olahraga-pelatihan, permainan latihan dan permainan kompetitif sendiri lebih dari cukup dalam hal pelatihan daya tahan.

Anda ingin mengatur prioritas Anda benar:

Seperti disebutkan, hanya ada yang banyak waktu di siang hari, dan hanya itu banyak energi tersedia untuk pelatihan dan pemulihan …

Di sini kita akan melihat bentuk yang paling sederhana mungkin periodizing EST, alias Sepakbola Daya Tahan Spesifik Pelatihan:

Kita mulai dengan Atp / Daya Pc dan progresif pindah ke Atp / Pc Kapasitas, hanya segera Pre-Season. Jenis pekerjaan juga secara otomatis meningkatkan sistem tenaga aerobik agak, sebagai efek samping menguntungkan, Anda mungkin mengatakan.

Durasi: 12 minggu

Linear Progresi dalam contoh ini

Enam Fase 2 minggu setiap = 12 minggu program total.

Minggu 1-2: 10x10m-mulai, sisanya 120 detik
(setelah tepat pemanasan, lakukan 10 set 10 meter dimulai dengan 2 menit istirahat di antara)

Minggu 3-4: 6×10 / 10m-mulai, 90 detik sisanya
(10 meter start, mengubah, 10 meter mulai kembali Aka Cutting-Drills / Bunuh diri-Style 1,5 menit istirahat..)

Minggu 5-6:. 5×10 / 15 / 10m, 60-an.
(sama, Bunuh diri-Style bor Cutting, 10, mengubah, 15 kembali, putar untuk beristirahat 10. Satu menit lagi di sini)

Minggu 7-8: 6×10 / 15/15, 30-an.

Minggu 9-10: 7×10 / 15/20/10 20-an.

Minggu 11-12: 8×10 / 15/20/15/10, 10s.

Seperti yang Anda lihat, TUT (Waktu Under Tension) per set meningkat sedangkan interval istirahat menurun secara progresif.

Untuk penjelasan lebih lanjut: sehingga dua minggu terakhir Anda melakukan Tabata-Style Cutting Bor terdiri dari (setelah pemanasan yang tepat) 8 set 10 meter, mengubah, 15, mengubah, 20, mengubah, 15, mengubah, 10 meter. Kemudian, setelah hanya 10 detik istirahat, Anda ulangi untuk total 8 set. Sebuah EST sangat pendek dan sangat keras.

Anda harus melakukan tiga tahap pertama awal: hari atau dalam sesi latihan, ketika pemain masih fresh.The menyelesaikan tiga fase yang terbaik dilakukan sebagai “Finisher”, jadi setelah sesi dan pada akhir hari pelatihan . Melakukan mereka pertama akan berkompromi kualitas semua pekerjaan lain.

Taruhan Taruhan

Jika Anda seorang petaruh sepak bola yang serius dalam menghasilkan uang, wajar jika Anda mencari kiat taruhan sepakbola terbaik. Anda akan menemukan banyak informasi tentang hal itu di internet yang memberi Anda kiat taruhan sepak bola dasar. Kiat-kiat ini cukup mendasar, dan karena itu Anda akan memerlukan kiat yang lebih canggih untuk memastikan bahwa Anda dapat secara konsisten menghasilkan uang melalui perjudian sepak bola. Berikut beberapa hal yang patut dipertimbangkan –

Lakukan riset online

Ini cepat muncul untuk menjadi favorit terutama di kalangan pemula. Anda dapat memanfaatkan kekuatan internet karena Anda bisa mendapatkan banyak tips, statistik, dan pembaruan dari espn.com sebagai contoh dan selalu memberi tahu Anda setiap saat bandar bola terpercaya.

Selain itu, aktif berpartisipasi dalam beberapa forum taruhan sepak bola pasti akan membantu Anda memperluas cakrawala Anda karena Anda dapat menemukan banyak petaruh berpengalaman di dalam yang dapat memberi Anda banyak ide berharga untuk bertaruh pada tim mana. Orang-orang ini kadang-kadang bisa memberikan banyak analisis rinci dan pilihan akurat daripada yang disebut ahli sepak bola yang Anda lihat di tv.

Mengurangi risiko dengan bertaruh pada babak pertama

Ini terutama berlaku untuk pemula dengan pengetahuan sepak bola yang buruk atau mereka yang tidak ingin mengambil risiko terlalu banyak. Pengembalian Anda akan kurang jika Anda bertaruh pada paruh waktu, tetapi dalam hal ini Anda lebih cenderung menghasilkan uang, meskipun perlahan, karena Anda dapat melihat kemajuan pertandingan dalam cahaya yang lebih baik.

Mempertimbangkan undian

Ini adalah pilihan yang sering diabaikan karena tidak terdengar eksotis sebagai pemenang. Namun, Anda akan terkejut dengan berapa kali Anda dapat menghasilkan banyak uang melalui pengurangan risiko dengan metode ini. Oleh karena itu Anda bisa mendapatkan beberapa peluang yang sangat menguntungkan dari metode ini.

Kiat di atas adalah langkah berikutnya dalam taruhan, dibandingkan dengan berbagai kiat dasar yang dibutuhkan pemula. Ini akan membantu Anda meningkatkan peluang keberhasilan dan membantu Anda menghasilkan lebih banyak uang. Namun, jika Anda benar-benar ingin menghasilkan uang yang konsisten setiap saat, maka Anda pasti membutuhkan bantuan ahli taruhan sepak bola yang sukses dan terbukti yang bersedia memberi tahu Anda formula dan sistem kemenangannya.