A chave para mudar qualquer comportamento é ser capaz de identificá-lo e reconhecê-lo como está ocorrendo ou, de preferência, antes de começar. E esta técnica de reconhecimento comportamental, embora aplicável em todas as facetas da vida, é ideal para dietas e perda de peso. Vamos examinar uma área de consumo de alimentos onde podemos fazer uma enorme diferença em nossas metas de perda de peso e controle de peso, simplesmente reconhecendo alguns de nossos maus hábitos antigos.
Vamos dar uma olhada no exemplo do que tendemos a fazer com alimentos, mesmo quando achamos o sabor marginalmente desagradável. Todos nós podemos ser provadores de comida aventureiros, às vezes, então eu tenho certeza que você pode aproveitar muitos exemplos pessoais de quando você provou algo que não era tão bom assim. Mas, você também deve pensar e tentar lembrar como você lidou com essa situação.
Você já experimentou um prato do deserto, digamos um pouco de abóbora ou torta de maçã, que não estava de acordo com seus padrões? Talvez a crosta estivesse queimada ou algum ingrediente-chave estivesse claramente faltando.detophyl Você, como a maioria de nós, inclusive eu, provavelmente manteve um feitiço, esperando que de alguma forma cada mordida subseqüente resultasse em provas deliciosas de que todas as mordidas anteriores eram erros e que o deserto realmente tinha gosto como você esperava e esperava.
Como podemos conseguir um mínimo de perda de peso se continuarmos a nos envolver nesse tipo de comportamento alimentar inconsciente? Em vez de ignorar o seu paladar, dê-lhes crédito e aplauda-os pelo trabalho de detetive de alimentos de qualidade que eles fizeram. Se a comida não passar no teste de sabor, diga a si mesmo que você merece algo melhor. E você merece algo melhor.
Uma vez que você desenvolver o hábito de não comer coisas que não fornecem o sabor que você espera que eles tenham, você será capaz de colocar os freios de sua comida comendo trem muito mais facilmente. É nesses momentos que a sua consciência de seus hábitos alimentares se tornará muito mais apurada.
Uma adição surpreendentemente maravilhosa a essa simples mudança de comportamento alimentar é que, quando você reconhece o sabor não tão agradável de muitos alimentos, muitas vezes o substitui por uma opção muito mais saudável. O simples fato de você estar ciente do que é e do que não é gostoso, na maioria das vezes, o interrompe do estado hipnótico de comer e, em vez disso, você estará fazendo escolhas saudáveis para substituir a comida que não é tão saborosa. em primeiro lugar.