5 dicas fáceis que ajudarão você a perder peso
Muito poucas pessoas sabem o real sobre a ciência exata por trás da perda de peso. Eles não percebem que, na maioria das vezes, informações erradas estão sendo divulgadas e muitas vezes são levadas na direção errada. Infelizmente, a maioria das pessoas não percebe que recebeu a informação errada até não ter sucesso com um regime ou programa. Se você não souber por onde começar a sua jornada de perda de peso, siga estas etapas simples:
1. Pílulas de perda de peso: eles realmente funcionam?
Pílulas de perda de peso e seu uso continuam a ser um tema quente na perda de peso. Algumas pessoas são enganadas por propagandas afirmando que, se você colocar uma pílula mágica, o peso e a gordura irão derreter do seu corpo. Bem, não existe uma pílula mágica que derreta quilos indesejados sem esforço de sua parte. Pílulas de emagrecimento e seu uso não são apenas a melhor opção disponível aqui para alcançar seus objetivos. Muitas vezes você pode sentir-se irritado, ansioso, inchado e ainda sentir fome enquanto toma essas pílulas. Se você achar necessário tomar pílulas, tente usar produtos que tenham sido apoiados por pesquisas científicas como pílulas de chá verde ou pílulas CLA. Ambos os produtos foram comprovados para ajudar seu corpo a manter e alcançar um peso saudável ao longo do tempo. Então lembre-se de não tomar apenas pílulas aleatórias que você vê em comerciais que alegam fazer você perder peso. O processo é um pouco mais difícil do que essas empresas fazem parecer e uma pílula de perda de peso aleatória não irá criar os resultados desejados natupro.
2. Água: Lembre-se disso é o seu melhor amigo
Um segredo de perda de peso que todos podemos concordar é o uso de água. A água é, sem dúvida, a melhor maneira de aliviar a sede rapidamente e durante longos períodos de tempo. O corpo humano precisa de quantidades suficientes de água para evitar a desidratação e manter as células e os sistemas em sua melhor forma. É especialmente importante que você aumente sua ingestão de água durante sua jornada de perda de peso. A água vai realmente ajudá-lo a perder peso mais rapidamente, mantê-lo adequadamente hidratado, fazer você se sentir mais completo e dar um impulso ao seu metabolismo. Há uma série de bebidas saudáveis circulando agora que pretendem ajudá-lo a conseguir a perda de peso. Algumas dessas bebidas também afirmam dar-lhe toneladas de energia e fazer você se sentir melhor, mas cuidado! Muito açúcar e aditivos nessas bebidas podem realmente sabotar seus esforços e tornar a jornada mais difícil do que deveria. Tente beber água entre as refeições em vez de lanches não saudáveis, como batatas fritas e biscoitos. Antes que você perceba você teria atingido sua necessidade de 8 copos de água por dia, ajudando seu corpo a perder quilos indesejados.
3. Não esqueça a dieta e o exercício é muito importante para o seu sucesso
Algumas pessoas podem querer tomar atalhos e pensar que podem encurtar sua jornada fazendo uma dieta radical ou se exercitando excessivamente durante sete dias por semana. Na verdade, ambos os métodos podem ser perigosos. Você precisa alcançar um equilíbrio saudável entre dieta e exercício com moderação. Você pode reduzir sua ingestão calórica para 1400-1700 calorias por dia e certificar-se de que você tem um treino equilibrado para o seu corpo inteiro, pelo menos, 3 a 4 vezes por semana. Não é sábio ou eficaz apenas malhar e não comer corretamente ou tentar comer corretamente, mas negligenciar completamente o exercício. Tente comer pelo menos 6 pequenas refeições ao longo do dia. Este processo ajuda a impulsionar o seu metabolismo e ajuda a perder peso mais rapidamente. Isso não significa que você deve se transformar em um vegetariano durante a noite só que você faz escolhas alimentares mais saudáveis e melhores. Tente largar os donuts e pegar alguns brócolis ou filés de peixe grelhado congelados em vez de pizza de pepperoni congelada. Entenda que ambos os conceitos de dieta e exercício funcionam harmoniosamente para que você alcance o máximo de resultados em um curto período de tempo. Uma vez que você começa em uma rotina, não vai se sentir como uma tarefa e você começará a ver e sentir os resultados de aderir a um plano consistente que funciona.
4. Procure suporte
Muitas vezes você pode começar a sentir que está passando por esse processo sozinho e isso não é nada divertido. Você não está nisso sozinho. A perda de peso e o processo podem ser demorados e prolongados, mas é ótimo estar na jornada com outras pessoas que podem lhe dar incentivo e apoio ao longo do caminho. Tente procurar um grupo local em sua área ou talvez participar de um ginásio com um amigo para motivação extra. Pode parecer um pouco mais fácil quando você perceber que não está sozinho no barco. Divirta-se em sua jornada!
5. As quebras são uma obrigação
Sua jornada de perda de peso pode ser cansativa depois de algumas semanas e você pode sentir como se isso estivesse afetando fisicamente e / ou mentalmente. É por isso que é tão importante dar uma folga ao seu corpo. Enquanto em sua jornada você tem permissão para enganar de vez em quando. Você pode pular malhar por alguns dias e você pode comer alguns dos alimentos antigos que você ama muito. Apenas tente não exagerar. O objetivo é fazer o suficiente para que você ainda esteja satisfeito fazendo uma pequena pausa, mas uma vez feito,