Você está querendo eliminar o peso mais rapidamente? Esta é realmente uma pergunta complicada para responder devido ao fato de ‘mais rapidamente’ depender da taxa que você está perdendo no momento. Também depende da sua perda de gordura atual. Eu gostaria de perder peso mais rapidamente do que qualquer outro dietista pode pensar, mas você tem que considerar a segurança e problemas de saúde em geral envolvidos com a perda de enormes quantidades de peso em um curto espaço de tempo.
É uma diretriz geral ou consenso de que perder alguns quilos a cada semana é bom. Isso também é relativo a um excesso de peso atual junto com o corte de calorias em uma taxa de queima de calorias. O que quero dizer é que, no caso de você não ser obeso e apenas tentar cortar um punhado de libras por causa das pegas de amor, não é provável que se joguem apenas dois quilos por semana e a taxa de perda de peso não possa ser mantida. É sempre uma idéia melhor deixar o peso devagar, simplesmente porque o corpo humano é capaz de se ajustar facilmente às suas mudanças, e você pode ficar colado à sua própria dieta muito melhor do que se você se surpreender com a mudança e depois voltar. Mas, todo mundo tem objetivos únicos e você pode querer perder mais peso. Stick para dois quilos por semana no máximo.
Para aqueles que têm uma porcentagem muito alta de excesso de gordura, você pode até ser capaz de perder peso mais rápido. Não há problema em perder cerca de um por cento do peso corporal a cada semana, por isso, se você é apenas trezentos libras, você pode se livrar da gordura mais rápido em comparação com alguém que é duzentos libras. O que geralmente significa que você pode perder cerca de alguns quilos Emagrecer e não engordar nunca mais
cada
semana.
Ok, dado que temos obtido como resultado dos problemas de segurança de apenas como perder gordura mais rapidamente, hoje a resposta para o inquérito. Pode ficar mais claro do que você esperava. Livrar-se da gordura desnecessária é sobre calorias. A proporção de energia que você tem calorias que você queima calorias provavelmente irá determinar sua própria velocidade de perder ou ganhar peso. 1 libra de gordura é equivalente a 3500 calorias. Cada pessoa tem um nível de curso, se você comer 3500 calorias a mais do que isso, você vai ter um quilo, mesmo se você comer 3500 calorias você vai perder uma libra. Isso não precisa ser um mero dia de curso. No caso de você cortar / queimar quinhentas calorias por dia em excesso da semana, você pode perder por quilo por semana.
Então agora você tem que aprender quantas calorias você está consumindo. Calorias Yescounting são realmente um incômodo, no entanto você tem que completá-lo se você quiser eliminar a gordura mais rapidamente. Alguns programas de perda de peso no mercado afirmam que você pode ficar magro ou rasgado sem contar energia, no entanto, isso é porque o seu sistema ou produto está consumindo / queimando menos em comparação com a sua energia alocada. Ainda é sobre a taxa de gravação / gravação mesmo quando você não está vendo os rótulos dos pacotes. Então, se você fizer isso em sua casa, você tem que começar a fazer o tempo para exatamente o que você está ingerindo. Calorias na comida e em todos os lugares poderiam ser repentinas. Você acha que beber alguns copos de suco de laranja de manhã foi tão saudável? Positivo, é realmente melhor do que coca-cola, mas você ficaria alarmado com o número de calorias em 12 onças. De suco de limão. Isso está impedindo que você se livre do peso mais rapidamente. Mude para a água morna e você poupará calorias em todo este lugar. Você acha que uma tremenda tigela de limão será muito melhor em comparação com o habitual sanduíche de ovo e bacon? Reconsiderar, se você comparar duas bananas, duas maçãs, e também duas pêras contendo duas fatias de pão, um ovo, duas torradas de macarrão, você verá que o sanduíche provavelmente adicionará menos calorias e proteína adicional alface e bacon têm uma abundância de gordura para a sua dieta diária. Faça um pouco de estudo e faça uma agenda para cortar calorias e eliminar gordura mais rapidamente.
Então você tem que fazer o seu programa de exercícios para que você possa rodar os sons como se ele usasse mais calorias porque é um desafio, mas este não é o caso. Algumas coisas que você pode replicar regularmente. Muitas pessoas desprezam o trabalho e também impedem que façam exercícios. Eu prometi que você vai se livrar do peso mais rápido se você encontrar a atividade que você preferir. Caminhar canino, brincar com um esporte, cortar a grama (usando um cortador de disco e você está curtindo novas músicas em MP3) pode tornar o exercício mais interessante. Combine e também divirta-se. Uma hora ou mais de passear com o cachorro provavelmente terá melhor desempenho em comparação com 20 minutos de condução até queimar calorias. Pense em exercícios fáceis prolongados curto exercício intenso. Isso pode ajudá-lo a eliminar o peso mais rapidamente.
Faça uma pequena pesquisa sobre o quanto você queima calorias para cada tarefa e calcule isso junto com quantas calorias você come. Se você está abaixo do seu grau, você estará perdendo gordura. Se você preferir perder peso mais rapidamente, então você tem que modificar sua dieta e